Dia Nacional de combate à obesidade

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Estou há tempos fora do blog, mas resolvi atualizar esse post, porque dia 11 de outubro é uma data importante para quem é obeso e precisa de orientação, o Dia Nacional de Combate à Obesidade.
 A Isabel Cristina, do Deber, fez um post excelente. Vale a pena ir lá. Obrigada, Isabel, por ti estou atualizando o Rosa147!

A obesidade, doença crônica caracterizada pelo exagerado acúmulo de gordura a ponto de comprometer a saúde, é a doença do século XXI. Considerada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) uma epidemia global, a obesidade deixou de ser uma preocupação estética e se tornou um problema de saúde pública.
Ela é a conseqüência do excesso de ingestão alimentar e uma redução do gasto energético correspondente a essa maior ingestão. O aumento da ingestão também pode estar associado à modificação de sua qualidade, bem como o gasto energético pode estar relacionado a doenças em que a obesidade é decorrente de distúrbios hormonais.
Alguns médicos apontam que a obesidade genética abrange 5% dos casos. Outros já acreditam que esse valor chega a 30%.

O excesso de gordura corporal não provoca sinais e sintomas diretos, salvo quando atinge valores extremos. Independente da severidade, o paciente apresenta importantes limitações estéticas, acentuadas pelo padrão atual de beleza, que exige um peso corporal até menor do que o aceitável como normal.

Pacientes obesos apresentam limitações de movimento, tendem a ser contaminados com fungos e outras infecções de pele em suas dobras de gordura, com diversas complicações, podendo ser algumas vezes graves. Além disso, sobrecarregam sua coluna e membros inferiores, apresentando a longo prazo degenerações (artroses) de articulações da coluna, quadril, joelhos e tornozelos, além de doença varicosa superficial e profunda (varizes) com úlceras de repetição e erisipela.

A obesidade é fator de risco para uma série de doenças ou distúrbios que podem ser:

Doenças	Distúrbios
Hipertensão arterial	Distúrbios lipídicos
Doenças cardiovasculares	Hipercolesterolemia
Doenças cérebro-vasculares	Diminuição de HDL ("colesterol bom")
Diabetes Mellitus tipo II	Aumento da insulina
Câncer	Intolerância à glicose
Osteoartrite	Distúrbios menstruais/Infertilidade
Coledocolitíase	Apnéia do sono

Assim, pacientes obesos apresentam severo risco para uma série de doenças e distúrbios, o que faz com que tenham uma diminuição muito importante da sua expectativa de vida, principalmente quando são portadores de obesidade mórbida.

A forma mais amplamente recomendada para avaliação do peso corporal em adultos é o IMC (índice de massa corporal), recomendado inclusive pela Organização Mundial da Saúde. Esse índice é calculado dividindo-se o peso do paciente em kilogramas (Kg) pela sua altura em metros elevada ao quadrado (quadrado de sua altura) (ver ítem Avaliação Corporal, nesse site). O valor assim obtido estabelece o diagnóstico da obesidade e caracteriza também os riscos associados conforme apresentado a seguir:

IMC ( kg/m2)	Grau de Risco	Tipo de obesidade
18 a 24,9	Peso saudável	Ausente
25 a 29,9	Moderado	Sobrepeso ( Pré-Obesidade )
30 a 34,9	Alto	Obesidade Grau I
35 a 39,9	Muito Alto	Obesidade Grau II
40 ou mais	Extremo	Obesidade Grau III ("Mórbida")

Conforme pode ser observado, o peso normal, no indivíduo adulto, com mais de 20 anos de idade, varia conforme sua altura, o que faz com que possamos também estabelecer os limites inferiores e superiores de peso corporal para as diversas alturas conforme a seguinte tabela :

Altura (cm)	Peso Inferior (kg)	Peso Superior (kg)
145	38	52
150	41	56
155	44	60
160	47	64
165	50	68
170	53	72
175	56	77
180	59	81
185	62	85
190	65	91

No Faça as pazes com a balança, de Roberta Alves, uma ex-gorda que fala sobre a experiência adquirida no processo antes, durante e após o emagrecimento, somada a constantes estudos, encontramos farto material de qualidade.
Este é o último post da Roberta:

Você quer mesmo emagrecer?

Peço que faça as seguintes perguntas a você e responda sinceramente, independente de tudo e de todos:

- Você realmente quer emagrecer?
Se a resposta for sim, então responda:
- Qual o motivo (ou quais) de você permanecer gordo? O que o impede de emagrecer definitivamente?
- O que perde continuando gordo?
- O que ganhará sendo magro?
- Quantos quilos você quer ter?
- Como imagina a sua vida sendo magro? Quais são os benefícios?

Ao fazer essas perguntas a si mesmo, certamente terá respostas valiosas e fundamentais ao seu processo de emagrecimento definitivo.

Quando está em uma situação que deseja mudar, precisa saber muito bem o que é bom nela (se é que há) e o que não é, para se permitir ficar com o que é útil e descartar o que o desagrada e/ou prejudica.

Precisa saber onde está e para onde quer ir, de maneira clara e objetiva, senão poderá se perder no meio do caminho. Então, saiba o que já tem e pode ser útil no seu processo de emagrecimento (nem que seja a experiência de várias tentativas em emagrecer) e o que lhe falta (nesse aspecto conte comigo para o que eu puder ajudar), para assim chegar ao seu objetivo de uma vez por todas.

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Pesquisa feita aqui, aqui e aqui.

Este post faz parte da blogagem coletiva proposta pelo blog Fique INforma.


UPDATE:

Achei importante colocar aqui no post o comentário da Roberta, do blog que indiquei acima:
"Parabenizo-a por divulgar informações sobre obesidade, tema tão importante. E gostaria de deixar uma mensagem para aqueles que desejam emagrecer. Saibam que é totalmente possível eliminar os quilos a mais comendo de tudo e de maneira equilibrada, já que nada engorda e nada emagrece no que se refere à comida. Mas, para emagrecer definitivamente o benefício de ser magro deve ser maior do que o de continuar gordo. Pensem nisso."

Obrigada, Roberta.

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Blogagem coletiva - Mosaico de pintores (as) do mundo

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Outro dia participei duas vezes no Facebook:

"A ideia é ocupar o facebook com arte, quebrar a monotonia de fotos de almoços, sushi, futebol ou bichos de estimação. Quem curtir este post receberá o nome de um ou de uma artista e terá, então, que publicar a foto de algum trabalho. Copie este texto e coloque junto à imagem"

Hoje eu vi no grupo de blogueiros que a Jô, do TURQUEZZA VARIEDADE, resolveu fazer o mesmo nos blogs. Eu achei uma ótima ideia.
No face eu participei com a Frida Kalo e com o Claude Monet, o que escolhi pra trazer para cá.
Para mim, além de ser um dos meus pintores preferidos, tive a oportunidade e o prazer de visitar Giverny e ver de perto o lugar onde ele viveu e o cenário de algumas de suas telas mais famosas.

CLAUDE MONET

Um dos mais importantes pintores do impressionismo, nasceu no interior da França, em 14 de novembro de 1840. Teve dificuldades no início da carreira e na Universidade de Artes não se identificou com a pintura acadêmica.
Aos 19 anos foi morar em Paris, onde conheceu Camilla, sua futura esposa, que foi retratada muitas vezes em suas obras.


Esta tela, chamada, Impressão, Nascer do Sol, deu origem ao nome usado para definir o movimento impressionista. É de 1872, uma paisagem do Havre.

 Começou a obter sucesso na década de 1870. Sua temática era as paisagens da natureza. Em 1872 teve duas obras expostas no Salão Oficial de Pintura de Paris.

Fez uma série de pinturas sobre a catedral de Rouen (1892 - 1894), onde a retratou em diversos momentos do dia, com variações de luminosidade.

(imagem)

A pequena ponte japonesa, 

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e a série os Nenúfares, foram inspiradas no lago de sua propriedade, em Giverny, que quando foram expostas fizeram grande sucesso, sendo reconhecido como um gênio da pintura, mesmo que tardiamente

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Fotos tiradas em Giverny

Camille Monet et l'enfant dans le jardim

(imagem)

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Já no fim da vida teve catarata, mas mesmo assim continuou a pintar, usando cores mais fortes.

Monet morreu na França, em 1926 e deixou um legado artístico reconhecido até hoje.

As principais obras dele foram:

Estuário do Sena

Impressão, Nascer do Sol

Ponte sobre Heve na Vazante

Camille

O vestido verde

A floresta de Fontainebleu

Mulheres no Jardim

Navio deixando o cais de Le Havre

O molhe de Le Havre

Você quer participar desta blogagem? Clique na imagem e participe.

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Amamentação - ato de amor

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Minha opinião favorável ao aleitamento materno, herdei de minha família. No início apenas por uma questão de costume. Hoje, entretanto, com o desenvolvimento da pesquisa sobre este assunto, estou certa que não me equivoquei. 

A leitura especializada nos fala, em primeiro lugar, da necessidade do contato físico entre o bebê e a mãe, como fator relevante para o desenvolvimento físico e psíquico da criança.   

Em decorrência do contato com o seio materno, a criança recebe passivamente no leite anticorpos da mãe, o que lhe assegurará resistência a muitas doenças infecciosas nos primeiro 30 dias de vida. 

As bactérias da mãe, presentes em torno do mamilo, passarão a constituir a flora microbiana da boca e intestino dos recém nascidos.

(Imagem Google)

Eu tive três filhos, de parto normal, naquele tempo não era muito comum a cesariana.
Quando engravidei do primeiro morava fora e tive que fazer uma cirurgia arriscada, aos 4 meses de gravidez, para tirar um tumor do ovário e outro do seio. Felizmente deu tudo certo (se fosse aqui seria ele ou eu).
Já de volta a Santa Maria, o Flávio nasceu dia 20 de julho, num inverno rigoroso. Como não tinha quem me ajudasse e estava com hemorragia (que durou 3 meses), fui pra casa dos meus pais, na cidade onde nasci e onde é muito mais frio. Meus seios, enormes, empedraram, pois ele não dava vencimento de mamar a quantidade de leite que eu produzia. Fiz compressas mornas e tentei tirar o que pude. Aos 45 dias, com uma gripe, febre, os seios que mais pareciam pedras e muita dor, tive que parar de amamentar. Seria pelo tempo em que estava com febre, mas depois de experimentar a mamadeira ele não quis mais o seio. O médico recomendou que eu tomasse um medicamento para o leite secar, pois não aguentava a dor e nem podia pegá-lo no colo. Fiquei triste e abalada com a situação, pois meu sonho era amamentar até bem mais tarde. 

O segundo filho, o Sílvio mamou até os 3 meses. Não sei se o leite era pouco, ele demorava demais mamando, dormia e não esperava 2 horas para uma nova mamada. Não aumentava de peso como deveria, então o pediatra recomendou a suplementação, aí aconteceu como com o Flávio, não quis mais o seio, só que desta vez não empedrou e nem precisou tomar medicamento para secar o leite.

Quando nasceu a Patrícia, como tinha acontecido de amamentar os dois primeiros por tão pouco tempo, pedi todas as recomendações ao ginecologista e ao pediatra. Ela era mais gulosa, mamava bastante e ainda pude amamentar outra criança, filha de uma moça que trabalhava com uma tia. Pra mim foi uma felicidade e mesmo assim ela mamou só até os 8 meses.

Minhas noras tiveram mais sorte do que eu. A Gabi amamentou a Maria Antônia por 2 anos e a Maria Clara, por 9 meses. A Hebe ainda amamenta o Antônio, que está com 1 ano e 8 meses.

Cara de safado, mama em qualquer posição

O ato de amamentar, muito mais do que alimentar um filho, é um prazer enorme para a mãe. É um momento único, de entrosamento, de amor e só quem já amamentou pode avaliar.

Para as mamães que estão esperando para amamentar, não desistam. É de importância vital para seus filhos. Se precisarem de ajuda, peçam, agora tem muito mais recursos do que quando eu fui mãe e talvez eu não tivesse passado pelo que passei se fosse nos dias de hoje.


Este post faz parte da Blogagem Coletiva "Porque sou ativista da amamentação", promovida pelo Desabafo de Mãe e Luz de Luma, onde tem todas as instruções pra você, que ainda pode participar até o dia 20 de agosto.

Ah, e se você não tem blog, pode participar na Página do Evento no Facebook.

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6º BookCrossing Blogueiro - Libertando livros

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Esta é a intenção da campanha que está na sua 6ª edição, dar a oportunidade para outras pessoas lerem, adquirirem o hábito da leitura. E o mérito é da nossa querida Luma. No Luz de Luma você encontra todas as informações para participar e acompanhar tudo o que acontece.
Visite também a página do evento no facebook e participe, ainda dá tempo

Como estou em viagem, carreguei apenas livros de bolso, mas muito meus queridos e que fizeram parte da minha cabeceira:

 PALAVRAS DE SABEDORIA -

Sua Santidade, o Dalai-Lama, um dos maiores líderes espirituais do nosso tempo.

É um pequeno livro que contém ensinamentos essenciais sobre o budismo, e associam a sabedoria antiga à compreensão dos problemas da vida moderna e nos estimulam a refletir sobre a importância do amor, da compaixão e da necessidade da responsabilidade individual.

A Márcia esteve aqui, gostou e levou. Fiquei contente de ter repassado para uma pessoa que sei que vai seguir com a finalidade do BookCrossing Blogueiro - passar adiante.

NÃO FAÇA TEMPESTADE EM COPO D'ÁGUA

...e tudo na vida são copos d'água...Maneiras simples de impedir que coisas insignificantes dominem sua vida.

"Eu acredito que se me lembrar (frequentemente) que o propósito da vida não é fazer tudo, mas aproveitar cada passo no caminho e viver uma vida repleta de amor, será muito mais fácil para mim controlar minha obsessão em relação à execução de listas de coisas a serem feitas. Lembre-se, quando você morrer, ainda haverá coisas por completar. E sabe do que mais? Alguém as fará por você! Não desperdice nenhum dos momentos preciosos de sua vida lamentando o inevitável"

Richard Carlson

A Roselaine (Leninha) disse que este livro foi escrito pra ela e eu fiquei feliz em proporcionar que ela lesse. Ela também vai passar adiante com o bilhete que deixei dentro.

O HOMEM É AQUILO QUE PENSA

"Bons pensamentos e boas ações não podem produzir resultados ruins; maus pensamentos e más ações não podem produzir resultados bons.

Um homem só começa a ser homem quando cessa de se lamentar e injuriar e começa a procurar pela justiça oculta que regula sua vida.
Pensar bem sobre todos, ser amável com todos, aprender pacientemente a encontrar o bem em todos - tais pensamentos altruístas são os próprios portais do paraíso."
James Allen

Este livro eu "esqueci" numa mesinha, no hall de um edifício onde fomos visitar um amigo. Quando saímos não estava mais.

O LIVRO DA SABEDORIA

Também de Sua Santidade, o Dalai-Lama

O Livro da Sabedoria compõe-se de trechos de uma palestra de Sua Santidade, o Dalai-Lama, proferida em maio de 1993, em Londres.
Falando a partir da sua própria experiência, o Dalai-Lama, líder espiritual do povo tibetano no exílio, oferece conselhos simples a todos aqueles que queiram acrescentar sabedoria, compreensão e compaixão à sua vida.

Este livro, eu deixei sobre uma mesa na praça de alimentação de um mercado. Um menino, que estava com os pais, abriu, de certo viu que não tinha figuras, ou que não era para crianças, e colocou de volta.  Nós saímos e o livro ficou. Era meia tarde e não era hora de muito movimento.

PÍLULAS PARA VIVER MELHOR
Fernando Lucchese

Neste livro, o dr. Fernando Lucchese - cirurgião cardiovascular e pesquisador de pretígio internacional - propõe aos leitores um conhecimento melhor dos seus problemas e das suas doenças. Stress, excesso de peso, alimentação, vícios, exercícios físicos entre outros, são assuntos abordados em Pílulas para viver melhor. Um livro que alerta, explica e propõe.

Minha filha se interessou por este livro e disse que vai libertá-lo depois de ler.

Tarefa cumprida. É sempre um prazer participar do BookCrossing Blogueiro. Obrigada, Luma, por nos dar esta oportunidade!

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Carta Aberta ao Conar #BlogagemColetiva#desocupa CONAR

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Pessoal, estou voltando, mas enquanto edito as fotos da viagem, trago lá do Luz de Luma esta importante blogagem coletiva.

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Duas recentes medidas do Conar referentes aos abusos da publicidade voltada para as crianças nos deixaram preocupados e ainda mais descrentes da atuação deste órgão com relação à proteção da infância.

A primeira foi a decisão de sustar a campanha da Telessena de Páscoa por anunciar para o público infanto-juvenil um produto que só pode ser vendido para maiores de 16 anos (de acordo com regulamentação da SUSEP). A segunda foi a advertência dada pelo Conar à Ambev, com relação ao ovo de páscoa de cerveja da Skol.

Ambas atitudes do Conar seriam dignas de aplausos – se tivessem sido tomadas quando as campanhas publicitárias estavam no ar, na Páscoa, em março. Mas o Conar só agiu em junho, quando as campanhas já não eram mais veiculadas.

Com isso, não houve nenhum impedimento para que a mensagem indevida da Telessena atingisse impunemente milhões de brasileirinhos e que a Ambev promovesse bebida alcoólica através de um produto de forte apelo às crianças. A advertência à Skol é ainda mais ineficaz, pois não impede que no próximo ano, produto semelhante seja oferecido.

O Movimento Infância Livre de Consumismo vê nessas decisões a comprovação de que o atual sistema de autorregulamentação praticado pelo mercado publicitário brasileiro é lento, omisso e ineficiente. Fato ainda mais grave quando se trata da defesa do público infantil.

Por isso, exigimos que a publicidade infantil sofra um controle externo como todas as atividades empresariais. Reiteramos nossa postura de que, sem leis e punição, jamais teremos uma publicidade infantil mais ética.

Nós, mães e pais, exigimos respeito à infância dos nossos filhos e solicitamos que estas duas atuações não constem dos autos do Conar como casos de sucesso. Contabilizar pareceres dados depois que as campanhas saíram do ar, como exemplo da firme atuação do Conar, é propaganda enganosa. E isso contraria o tal Código de Autorregulamentação que os publicitários insistem em tentar nos convencer que funciona.

"Pais e mães que defendem a regulamentação da publicidade infantil serão ouvidos pela primeira vez na Câmara no dia 3 de julho. A audiência da qual o grupo participará é parte dos trabalhos da Comissão de Ciência e Tecnologia, Comunicação e Informática da Casa, que está analisando o PL 5921/01, que trata justamente de regulamentar a propaganda dirigida às crianças" [leia +]

Este é um momento importante. Histórico: é a primeira vez que os pais sentarão na mesa e serão ouvidos. É uma audiência PÚBLICA e todos serão bem vindos. Nossa representante está muito preparada para mostrar o lado dos pais: as dificuldades, os dilemas, as realidade.

Quem estiver em Brasília e puder compareça: Câmara de Deputados, 03/07/12, 14h. 

Mais informações sobre a tramitação: Projeto Lei 5921/2001

Página do evento no Facebook - Participe! 
Para repercutir no twitter use a hashtag#desocupaC

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[Este texto faz parte de uma blogagem coletiva proposta pelo Movimento Infância Livre de Consumismo juntamente com blogs parceiros. Este movimento é composto por pais e mães que desejam uma regulamentação séria e eficiente da publicidade voltada para crianças. Para saber mais acesse: http://www.infancialivredeconsumismo.com. br ]

Esta postagem foi toda copiada lá do Luz de Luma.

Ela participou da reunião, em Brasília e logo estará postando os resultados.

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4º BookCrossing Blogueiro

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Pela segunda vez eu participo do BookCrossing Blogueiro. Como disse na chamada para esta Blogagem Coletiva, a Luma explica o que isto significa com riqueza de detalhes.

Desta vez eu liberei 4 livros:

Onze Minutos, de Paulo Coelho, "esqueci" numa agência do Banco do Brasil;

Prosa dos versos, de Nei Eichler Cardoso, num banco da UNIMED;

A VIDA É BELA, Dominique Glocheux, na Rua 24 horas;

e VI Antologia em prosa e verso, da antiga Associação Santa-mariense de letras, atual Academia Santa-mariense de letras., para a Mariana, na Quir PILATES wellness center

Mandei pintar minhas estantes e além destes livros, foram doados muitos outros, para uma escola municipal e para a extensão da UFSM de Palmeira das Missões.

Desta vez rendeu o BookCrossing Blogueiro.

Participe mesmo que você não tenha um blog. É um prazer divulgar a leitura e praticar  o desapego. 

E para quem tem blog, não espere uma blogagem coletiva para isso.

UPDATE: Este BookCrossing me deu uma alegria extra. Fiquei sabendo, através do  livro que dei para a Mariana, no primeiro dia em que fiz Pilates na Quir Pilates, que ela é minha conterrânea e que temos muitos amigos em comum.

Acho que ela gostou do livro. Valeu, Luma!

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BC - um dia para Gloria

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Não tive muito contato com a Glorinha, mas acompanhava o CAFÉ COM BOLO & GLORINHA pelo Reader e tinha uma admiração muito grande por ela e seu talento.
Em uma das vezes que estive no seu blog, trouxe uma frase para postar aqui, coisa que não fiz. Ela disse assim:



"Só é sozinho quem é vazio de si...eu ando tão repleta de mim mesma, que mesmo solitária, não sinto solidão".

Deixo aqui essas flores em sua homenagem e, como disse a Luma, que ela esteja proseando no céu.

(imagem)

Descanse em paz, Glorinha!

Esta é uma Blogagem coletiva em homenagem à Glorinha, programada pela Angela, do ORA, PITANGAS!!!

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BookCrossing Blogueiro - 3ª Edição

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Esta é a primeira vez que participo do BookCrossing Blogueiro, que é um movimento que acontece fora do mundo virtual e você só tem que deixar um livro que já tenha lido em um lugar público, como já expliquei aqui. Quem está na coordenação é a Luma, onde tem tudo que você quiser saber sobre esta importante iniciativa de incentivar a leitura.


Escolhi para "esquecer" neste dia de BookCrossing Blogueiro, o livro de Pablo Neruda, CEM SONETOS DE AMOR, publicado em 1959, com tradução de Carlos Nejar.


Ele traz os principais poemas de amor de Pablo Neruda, poeta Nobel de literatura de 1971. O amor é o tema central de sua obra. 'Cem sonetos de amor' foi dedicado a Matilde Urrutia, sua última musa, e é dividido em quatro partes - manhã, meio-dia, tarde e noite, nas quais Neruda expressa todo o conteúdo da palavra amor..

"Esqueci" com um bilhete na cadeira de um consultório médico. Eu seria a primeira a ser atendida e como são três médicos dando consultas, logo a sala estaria cheia. Quando saí alguém já tinha pego o livro e espero que dê notícias
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Convido a todos que façam isso de vez em quando, sem data marcada, sem blogagem coletiva, só pelo prazer de divulgar a leitura.




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